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Blé complet décortiqué 900 g

Ce grain de blé entier dur Miras est cuit jusqu'à ce qu'il soit tendre. Pendant les mois d'été, une fois le blé refroidi, on le mélange avec du yaourt. Après quelques heures au réfrigérateur, on peut le servir. Un bol de ce yaourt pour le petit déjeuner donne de l'énergie pour bien commencer la journée !

Conseil : ajoutez-y de la cannelle et des fruits.

Préparation: Mettez le blé à tremper pendant la nuit. Rincez-Ie abondamment et mettez-Ie dans un grand faitout avec de I’eau froide. Faites cuire sans Ie couvercle pendant 10 minutes à gros bouillon. Réduisez Ia cuisson et poursuivre Ia cuisson avec Ie couvercle pendant 25 - 30 minutes. Quand Ie blé est cuit, égouttez-Ie et servez.

Ingrédients
Grain de blé dur
Valeurs nutritionelles moyennes pour 100g
Energie 1424 kJ / 340 kcal
Matières grasses 2g
dont acides gras saturés 0,4g
Glucides 75g
dont sucres 0,4g
Protéines 11g
Sel 0,01g

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